Una ruptura de pareja siempre es una situación difícil que nos puede llevar a una tristeza y decepción con la vida. Se puede llegar a sentir como una pérdida de todo lo construido a lo largo de la relación y los planes de futuro creados con esa persona. Lo cierto es que a nivel emocional, puede llegar a superarse, reconociendo el duelo y entendiendo que aunque es doloroso, saldremos adelante. No existe una formula mágica para que no sintamos con esa intensidad el dolor que supone perder a la persona que amamos, pero tampoco podemos obligar a una persona a que se quede y nos quiera. Una relación es de dos, y si la otra parte ha decidido romper la relación debemos aceptar que se ha terminado y respetar la decisión de nuestra pareja.
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¿Que es una ruptura amorosa?
Una ruptura amorosa es un duelo donde experimentamos estados emocionales y pensamientos negativos que nos llevan a la tristeza y a pensamientos dolorosos. Es importante entender que es algo que debemos pasar, pero también tendremos que enfocarnos en nosotros mismos y cuidarnos para poder afrontar la situación y saber que no se acaba el mundo.
¿Por que sucede una ruptura amorosa?
Una ruptura amorosa puede suceder por varios motivos. Cada relación es diferente y no todas las parejas tienen los mismos problemas. No obstante, uno de los mayores motivos de ruptura en parejas, son los problemas de convivencia. La monotonía, el desamor, las distribución de las tareas del hogar, etc..dan lugar a discusiones y que poco a poco se vaya apagando la llama del amor.
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¿Por que nos afecta tanto una ruptura de pareja?
Sin lugar a dudas, una ruptura no es algo agradable. Todo lo que hemos construido a lo largo de esa relación desaparece, y es como si tuviéramos que organizarnos de nuevo nuestra vida, comenzando de cero. Incluso para la persona que toma la decisión, tampoco es fácil. Igual que cuando comenzamos iniciamos una relación nuestro cuerpo se llena de dopamina y oxitocina (hormonas encargadas de generarnos placer), con la ruptura se llena de cortisol (hormona principal del estrés), provocando un continuado estrés, ansiedad y malestar general.
¿Como Superar una ruptura amorosa?
Superar una ruptura amorosa no es algo fácil y más cuando todavía se sigue amando a la otra persona. Nadie tiene un secreto especial para poder superar una ruptura de la noche a la mañana, por eso date tiempo y rodéate de gente que te quiere para que te puedan ayudar en este bache. No tengas miedo de llorar, permítete estar triste y tener tus momentos de soledad, pero no caigas en el aislamiento y pensamientos rumiativos, pues se trata de aceptar lo que ha ocurrido y seguir hacia adelante. A veces, nos aferramos a una relación por costumbre, aún sabiendo que no es lo que queremos ni deseamos, pero el miedo a la soledad o a tener que empezar de cero, nos paraliza y nos hace tomar decisiones erróneas. Solamente tenemos una vida, intenta ser feliz en la medida de lo posible y no tengas miedo a tomar decisiones, pues al fin y al cabo, la vida se trata de eso.
Apóyate en tu entorno:
Rodéate de personas de tu entorno, como familiares y amigos, con los que te puedas expresar y compartir tu dolor. Pueden darnos otros puntos de vista y darnos ese apoyo emocional que necesitamos para procesar nuestros sentimientos. Compartir momentos con gente cercana a nosotros nos hará sentir mejor, ya que nos sentiremos arropados y comprendidos e incluso por momentos conseguiremos desconectar de la situación.
Retoma tu vida anterior:
Céntrate en aquellas cosas que dejaste de lado durante la relación y que tanto te gustaban. Reconecta contigo mismo y cuídate como te hubiera gustado que te hubieran cuidado en esa relación. La mayor muestra de amor, deberíamos de tenerla con nosotros mismos. Aprender a quererse y valorarse es esencial para poder tener relaciones sanas y estables.
Ayuda profesional:
Si la situación te sobrepasa y no te ves capaz de salir del pozo, busca ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarnos a comprender nuestros sentimientos y darnos las herramientas para poder superar la depresión postruptura. Abrirse con una persona que no te juzga y que te pueda dar las pautas necesarias para mejorar tu autoestima, hará que el proceso sea mucho más llevadero.
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Fases del Duelo tras una ruptura amorosa
Fase de negación:
No podemos entender que es lo que ha pasado y porque se ha terminado la relación. No somos capaces de enfrentarnos a la realidad de la situación. Intentamos buscar un porqué, empezando a agobiarnos y buscando respuestas que no podemos obtener.
Fase de ira:
Tendemos a recordar los malos momentos y todo lo malo de la relación, sintiendo un enfado y rabia hacia la otra persona y lo que nos ha pasado. Culpamos a la otra persona de todo lo malo sucedido en la relación siendo incapaces de recordar los buenos momentos compartidos.
Fase de negociación:
Es el momento en el que tomamos consciencia de la situación, y nos damos cuenta de que la relación se ha acabado y que tener sentimientos negativos nos hará mas daño. En este momento comprendemos que nuestra relación no era perfecta y de los fallos cometidos.
Tristeza:
Empezamos a sentir la soledad y una sensación de vacío, la apatía aparece y tendemos a encerrarnos en nosotros mismos, sin tener ganas de hacer nada. Podemos llegar a tener síntomas de depresión y notar el bajón emocional. Las noches sin dormir, el cansancio, la falta de apetito, etc… forman parte de nuestra vida diaria y vemos todo oscuro, siendo incapaces de disfrutar de aquellas cosas que antes nos gustaban y apasionaban.
Aceptación:
Entendemos el final de la relación, empezando de nuevo a retomar las riendas de nuestra vida, liberándonos de la culpa y los sentimientos negativos, volviendo de nuevo a ser nosotros mismos. Los recuerdos ya no nos atormentan e incluso la rabia y el rencor por la otra persona desaparecen, estando mucho más enfocados en nuestras propias metas y aspiraciones.