Chantaje Emocional: ¿Como Detectarlo y Evitarlo?

El chantaje emocional consiste en la manipulación de una persona a otra tergiversando la realidad con la intención de aprovecharse.

Cómo identificar chantaje emocional en pareja es el mayor reto del siglo XXI en el que las relaciones tóxicas aumentan preocupantemente, sobre todo entre los más jóvenes en España.

Chantaje Emocional: Definición y Señales de Alerta

El chantaje emocional es la artimaña por la que una persona distorsiona la realidad con la intención de afectar a otra persona de manera que sienta o haga algo que es bueno para la persona que manipula y malo para la persona manipulada.

Condicionar artificiosamente la realidad por medio de las emociones y sentimientos por medio de la culpabilidad para que la pareja o expareja haga algo que no haría o deje de hacer algo que no querría dejar de hacer.

Las señales de alerta que deben de ponernos alerta son:

• Nuestra pareja nos controla y nos culpa de cosas de una manera especialmente desproporcionada.
• Victimismo de nuestra pareja.
• Cambios de humor muy marcados que nos acaban haciendo sentir mal.
• Sentir que tenemos que hacer o dejar de hacer cosas por complacerle.

Cómo Detectar el Chantaje Emocional

Detectar el chantaje emocional es muy complicado pues en la mayoría de los casos son mecanismos de manipulación sutil. En ocasiones la persona chantajeada emocionalmente entra en el círculo vicioso de la manipulación y llega a sentir que es lo normal.

El condicionamiento del chantaje emocional puede estar afectando la propia manera de pensar, entender y decidir. La detección del chantaje emocional puede ayudarnos a ser conscientes de que podemos estar manipulados. La manipulación cuando es intensa debe de tratarse mediante ayuda de terapia psicológica.

La manipulación detectada nos puede hacer identificar qué es lo que hace la persona para manipularnos y qué hacemos nosotros para propiciar o permitir la manipulación. Esto es muy importante pues no sólo es aplicable a esta relación sentimental, sino que puede ser un aprendizaje de vid que mejore nuestras decisiones y actitudes futuras.

Si sientes que no puedes ser tú mismo o tú misma, es un claro síntoma de que estas condicionado y puede que incluso manipulado o manipulada.

Efectos del Chantaje Emocional en la Relación

Los efectos del chantaje emocional en la relación sentimental pueden ser devastadores pues se puede llegar a perder a uno mismo con tal de complacer el chantaje emocional que se padece.

Puede existir la angustia o presión de tener que complacer, de ceder para evitar enfrentamientos o enfados, cambiar nuestra vida o adaptarla a lo que a la persona manipuladora le interesa… pero al final los efectos del chantaje emocional son directos y conscientes, pero también indirectos e inconscientes.

Podemos sorprendernos a nosotros mismos dando explicaciones con todo lujo de detalles sin saber porqué. Evitando contar algo por prevenir una mala reacción. Condicionando nuestra vida adaptándola a pautas preordenadas.. etc.

Con el chantaje emocional el efecto es que dejamos de ser dueños de nuestra vida pues dejamos de tomar las riendas para seguir pautas y condicionamiento impuestos por medio de la mala utilización de emociones con reproches, culpa y agresiones sentimentales.

La reacción frente a los chantajes emocionales son muy importantes. Si existe algo que no está pacífico en nosotros al ser manipulados es que nos crea malestar y es algo positivo, pues permitirá identificar y repeler las agresiones sentimentales. La consciencia del chantaje emocional será un mecanismo de prevención de los efectos destructivos que puedan generar, así como un mecanismo de alerta para sentir que debemos de cambiar la relación o darla por terminada si queremos vivir de manera tranquila, pacífica y saludable.

Estrategias para Evitar el Chantaje Emocional

Las estrategias para evitar el chantaje emocional es reforzar la autoestima y seguridad en uno mismo. No tener una relación tan cerrada que no permita que otras personas nos abran los ojos y nos hagan reaccionar.

Parte del chantaje emocional es efectuarlo en la intimidad, lejos de la opinión ajena. Hay muchas personas manipuladoras que muestran dos perfiles totalmente diferente cuando están en público que pueden aparentar ser encantadores, a cuando están en privado que pueden desarrollar todas las técnicas de manipulación y chantaje.

¿Cómo evitar el chantaje emocional? Diciendo no al chantaje, al maltrato y a las relaciones tóxicas. La prevención es fundamental, pero en ocasiones nosotros mismos somos los que por nuestras carencias o inseguridades tendemos a confiar de una manera plena, no plantearnos que quien nos quiere puede jugar con nosotros. Esto nos hace ser las víctimas perfectas de un chantajista emocional. Para evitar técnicas de manipulación sentimental lo primero que debemos hacer es no permitir agresiones sentimentales, querernos más y mejor y replantearnos si queremos y merecemos el trato que nos están dando.

Cómo Superar el Chantaje Emocional en Pareja

Superar un chantaje emocional en pareja es muy complicado, pues en ocasiones tanto el rol chantajista como el de víctima de chantaje se acaba normalizando.

En los casos más graves no es superable el chantaje emocional en pareja y lo que hay que hacer es poner punto y final a esa relación que no es sana. La manipulación emocional en ocasiones se percibe en una pequeña parte consciente, pero tiene una afectación mucho mayor que ni tan siquiera llegamos a percibir.

En caso de chantaje emocional debemos de buscar ayuda tanto en nuestro medio y entorno como en profesionales. Ir al psicólogo es imprescindible en los casos de haber padecido durante un tiempo prolongado de chantaje emocional.